இருதயப்பூவில் கண்டேன் – புத்தம் புது நாவல் செப்டம்பர் 1 ராணி முத்துவில்.. உங்கள் பிரதிக்கு முந்துங்கள்!

WhatsApp Image 2025-09-03 at 10.50.28_a7ddca30

WhatsApp-Image-2025-08-16-at-081141_3d3d1426

Full Width Radical Red Sliding Messages

✨NM Tamil Novel World உங்களை அன்புடன் வரவேற்கிறது ✨

தளத்தில் ரிஜிஸ்டர் செய்துகொள்ளுங்கள்! உங்கள் கருத்துகளைப் பகிருங்கள்!

© All rights reserved. Any reproduction or illegal distribution of the contents from this site will result in immediate legal action against the person concerned. Tamil Novels and stories here belong to the respective writers and copyrighted to them. NM Tamil Novel World – Nithya Mariappan

கதைகளைத் திருடி PDF போடாதீர்கள்

Dear Ghost writers! கதைக்கருவைத் திருடினால் சட்ட நடவடிக்கைகளை எதிர்கொள்ளத் தயாராகுங்கள்

Whatsapp

Book Store

Facebook Group

Notifications

Clear all

வெயிட் லாஸில் சாப்பிடக் கூடிய ஸ்னாக்ஸ்

Last Post

Admin - NM Tamil Novel World

(@nithyamariappankngmail-com)

Member Admin

மக்களே, உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில் இருக்கும்போது பசி எடுத்தா கண்டதையும் சாப்பிட்டு எடை கூடிடுமோன்னு பயப்பட வேணாம். ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ஸ்நாக்ஸ் வகைகள் நிறைய இருக்கு. இதையெல்லாம் சாப்பிட்டு உங்க உடல் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தை வெற்றிகரமாகத் தொடருங்க.

வெயிட் லாஸ் பண்ணும்போது சாப்பிட வேண்டிய சத்தான ஸ்நாக்ஸ் வகைகள்

முளைகட்டிய பயறுகள்: முளைகட்டிய பாசிப்பயறு, கொண்டைக்கடலை அல்லது கொள்ளு போன்றவற்றைச் சாப்பிடலாம். இதுல புரோட்டீன், நார்ச்சத்து நிறைய இருக்கு. அதனால சீக்கிரம் பசிக்காது. இதை வேகவச்சோ அல்லது சாலட் மாதிரியோ சாப்பிடலாம்.
பழங்கள்: வாழைப்பழம், ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மாதிரியான பழங்கள்ல ஊட்டச்சத்துகளும், நார்ச்சத்தும் அதிகம். உடல் எடையைக் குறைக்கணும்னு நினைக்குறவங்களுக்கு பழங்கள் ரொம்ப நல்லது. இதை அப்படியே சாப்பிடலாம், இல்லைன்னா தயிரோட கலந்து சாப்பிடலாம்.
வேகவைத்த முட்டை: ஒரு வேகவைத்த முட்டையில கிட்டத்தட்ட 6 கிராம் புரோட்டீன் இருக்கும். இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஒரு முட்டையை வேகவச்சு மாலை நேர ஸ்நாக்ஸா எடுத்துக்கலாம்.
நட்ஸ் வகைகள்: பாதாம், பிஸ்தா, வால்நட்ஸ் போன்ற நட்ஸ்கள்ல ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, புரோட்டீன், நார்ச்சத்து இருக்கு. ஒரு கைப்பிடி அளவு நட்ஸ்களைச் சாப்பிடுறது நல்லது.
சத்துமாவு உருண்டை: சிறுதானியங்கள் மற்றும் பயறு வகைகளைக் கலந்து அரைச்ச சத்துமாவுல வெல்லம் சேர்த்து உருண்டைகளாப் பிடிச்சு ஸ்நாக்ஸா சாப்பிடலாம். இதுல இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து, கால்சியம் போன்ற சத்துகள் நிறைய இருக்கு. இது ஒரு பாரம்பரியமான, ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ்.
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு: வேகவச்ச சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு ஒரு அருமையான ஸ்நாக்ஸ். இதுல அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் இருக்கு. இது வயிறை நிறைவா வச்சுக்கும், எடை குறைப்புக்கும் உதவும்.
பொரிகடலை சுண்டல்: பொரிகடலையை வறுத்து, அதுல வெங்காயம், தக்காளி, மிளகாய் சேர்த்து சுண்டல் மாதிரி செஞ்சு சாப்பிடலாம். இதுல புரோட்டீனும், இரும்புச்சத்தும் நிறைய இருக்குறதால, இதுவும் ஒரு ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ்.

இந்த ஸ்நாக்ஸ்களைச் சாப்பிட்டு, உடல் எடையைக் குறைக்குற உங்க பயணத்தை ஆரோக்கியமா மாத்திக்கோங்க.

1755100724-WhatsApp-Image-2025-08-13-at-205832_a3b191c4.jpg

Share your Reaction

Be yourself; everyone else is already taken - Oscar Wilde
என் நாவல்களைப் புத்தகமாக வாங்க - Bookshop
என் வாட்சப் சேனல்
என் ஃபேஸ்புக் குரூப்

Quote

Topic starter Posted : August 13, 2025 9:28 PM

Topic Tags

Latest Post: NUN 46 Our newest member: Bharath Recent Posts Unread Posts Tags

Forum Icons: Forum contains no unread posts Forum contains unread posts

Topic Icons: Not Replied Replied Active Hot Sticky Unapproved Solved Private Closed

வாசகர்களின் கனிவான கவனத்திற்கு

NM Tamil Novel World (NM Tamil Novels) தளத்திற்கு வருகை தந்தமைக்கு நன்றி! இங்கே ரிஜிஸ்டர் செய்து லாகின் செய்யுமாறு அன்புடன் கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறீர்கள்!
ரிஜிஸ்டர் செய்ய – Register Here
நீங்கள் ரிஜிஸ்டர் செய்ததும் அட்மின் உங்கள் கணக்கை ஆக்டிவேட் செய்வார். அதுவரை உங்களால் தளத்தில் கெஸ்டாக மட்டுமே இருக்க முடியும். ஆக்டிவேட் செய்ததும் நீங்கள் தளத்தின் மெம்பர் ஆகிவிடுவீர்கள்!
லாகின் செய்ய – Login Here
கதைகளைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துகளைத் தயக்கமின்றி தளத்தில் பகிருங்கள்! கதைகள் தவிர்த்து இதரப் பகுதிகளான Community Discussions, Entertainment and Hobbies, Cook and Connect போன்றவற்றிலும் உங்களது கருத்துகளைச் சொல்லலாம்!
NM Tamil Novel World (NM Tamil Novels) தளமானது உங்களுடைய எந்த டேட்டாவையும் தேர்ட் பார்ட்டி ஆப்களுக்குக் கொடுக்காது. தளத்தில் உங்கள் பார்வைக்கு வரும் விளம்பரங்கள் யாவும் உங்களுடைய முந்தைய கூகுள் தேடல்கள், ஹிஸ்டரி பொறுத்தே வரும். நாங்கள் உங்கள் மொபைல் எண்களை ரிஜிஸ்டர் செய்கையில் கேட்பது இல்லை.
இந்தத் தளம் குடும்ப நாவல்கள், அழகானக் காதல் கதைகள், த்ரில்லர் கதைகளுக்கான தமிழ் நாவல் தளமாகும் (Tamil Novels). இங்கே ஆபாசம், வன்முறை சார்ந்த கதைகள் பதியப்படாது.
கதை பதிவுகளை உடனுக்குடன் அறிய நித்யா மாரியப்பனின் வாட்சப் சேனல், முகநூல் குழுவில் இணைந்துகொள்ளுங்கள். அவற்றின் இணைப்பு மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அன்றன்றைய பதிவுகளை உங்கள் மின்னஞ்சலில் பெற்ற நியூஸ் லெட்டரை சப்ஸ்கிரைப் செய்து கொள்ளுங்கள்!
நித்யா மாரியப்பனின் கதைகளைப் புத்தகமாக வாங்க விரும்புபவர்கள் மேலே உள்ள Book Store இணைப்பில் செல்லலாம்.
NM Tamil Novel World தளம் எழுத்தாளர் நித்யா மாரியப்பனுக்குச் (Nithya Mariappan) சொந்தமானது. இங்குள்ள கதைகள் யாவும் காப்புரிமை பெற்றவை.

தளத்தைப் பார்வையிட மட்டுமே வருபவர்களின் கவனத்திற்கு

NM Tamil Novel World (NM Tamil Novels) தளத்தைப் பார்வையிட வந்தமைக்கு நன்றி!
இந்தத் தளம், இங்கே உள்ள கதைகள், சிறுகதைகள், இதரப் பகுதிகளை மறு உருவாக்கம் செய்ய முயலாதீர்கள்!
உங்கள் சொந்த அறிவுக்குட்பட்டு எதைச் செய்ய முடியுமோ அதை மட்டுமே செய்யுமாறு அறிவுறுத்தப்படுக்கிறீர்கள்!
இது காப்பி அடிக்கும் இடமில்லை. கதையைத் திருடும் இடமும் இல்லை. இது எழுத்தாளர் நித்யா மாரியப்பனும் (Nithya Mariappan) வாசகர்களும் மட்டுமே இயங்கும் தமிழ் நாவல்களுக்கானத் (Tamil Novels) தளம்.

⚠️Strict Warning from NM Tamil Novel World – Nithya Mariappan